酸性体質 vs アルカリ性体質

人間の血液は「弱アルカリ性」が理想

まず前提として：

• 人の血液のpH（ペーハー）は、通常 7.35〜7.45 の間に保たれています（pH7が中性、これより高いとアルカリ性）。

• この範囲を**“弱アルカリ性”**と呼び、これを維持することで体は正常に機能します。

💡pHが乱れると…→ 酵素が働かなくなる、酸素が運ばれにくくなる、免疫力が落ちるなど、多くの不調の原因に。

❓ なぜ現代人は「酸性体質」になりやすいの？

答えは、食生活・ストレス・運動不足など、現代特有の習慣にあります。

🍔 1. 動物性たんぱく質・加工食品の摂りすぎ

• 肉類、チーズ、白砂糖、小麦製品、添加物などは代謝の過程で酸を発生

• 血液が酸性に傾かないよう、カルシウムやミネラルが大量に使われる

• 結果：体内のミネラルバランスが崩れ、慢性的な酸性傾向に

😫 2. 精神的ストレス

• ストレスによりアドレナリンなどのホルモンが過剰に出る

• 交感神経が優位になり、**酸性物質（乳酸など）**が体内に溜まりやすくなる

🛋️ 3. 運動不足・呼吸の浅さ

• 呼吸が浅いと、二酸化炭素（酸性ガス）が排出されにくい

• 運動不足で代謝が落ち、老廃物の排出も滞る

☕ 4. カフェイン・アルコール・たばこ

• どれも体内で**酸性の残留物質（酸化物）**を作る

• 解毒のために肝臓や腎臓がフル稼働 → 体への負担増

🧪 じゃあ「酸性体質」ってどうなるの？

酸性傾向になると起きやすいこと	理由
疲れやすい・だるい	酸化ストレスにより細胞が傷む
肩こり・頭痛・冷え	血流が悪化しやすい
風邪をひきやすい	酸性環境では免疫細胞が弱まる
骨がもろくなる	アルカリ化のためカルシウムが使われる

🌿 アルカリ性に近づけるための習慣は？

✅ アルカリ性食品を意識する（＝ミネラル豊富）

• 野菜（特に葉野菜）

• 果物（レモン・梅干しは酸味でもアルカリ性）

• 海藻・豆類・きのこ

• 良質な水（硬水系ミネラルウォーター）

✅ ストレスケア・深呼吸・運動

• 適度な運動 → 呼吸が深くなり、酸が排出される

• 睡眠・笑い・森林浴なども自律神経に好影響

✨ まとめ：血液は“自動調整”してくれるけど…

体は必死に血液のpHを一定に保とうとします（＝ホメオスタシス機能）。でもそれを支えるには、栄養・呼吸・休養のバランスが不可欠です。

つまり、

体が「酸性に傾かないように頑張り続けている＝隠れ疲労状態」

ヘルストロンや呼吸法、そしてミネラルバランスを意識した食事が、**体の“アルカリ寄りの快適ゾーン”**を維持するサポートになります。